Ich hab mal im Internet geforscht und dutzende von Mono Diäten gefunden...die Schockoladendiät...Butterkeksdiät...Knastdiät(Brotdiät) etc...und dachte mir mal ein paar zu testen.
Angefangen habe ich mit der Schockoladendiät.
REGELN:
· ihr dürft so viel Schokolade essen wie ihr wollt (empfohlen wird 200-400gramm)
· aber: es darf wirklich nix anderes außer Schokolade gegessen werden (kein Salat, kein Äpfel, nur Schokolade)
· wichtig ist, viel zu trinken. Erlaubt sind kalorienfreie Getränke wie Wasser oder auch Coke Zero, schwarzer Kaffee geht auch
· die Schokolade darf keine Nüsse, Marzipan, Crisp, Nougat oder Waffeln enthalten, weiße Schokolade ist erlaubt!
FAQs
Q: Wie kann das funktionieren? Die Schoko-Diät funktioniert nach dem Mono-Prinzip. Der Körper bekommt keine Nährstoffe und muss deshalb Reserven (sprich: Fett) verbrennen
Q: Morgens ein Apfel kann doch nicht schaden, oder? - Doch. Wenn man abnehmen will, muss man sich ganz strikt an den Plan halten, also nix außer Schokolade essen
Q: wie viel Schokolade darf/soll man essen? - Es wird empfohlen, so zwischen 200 und 400 Gramm zu essen. Bei manchen funktioniert es auch mit Schokeiscreme oder Schokopudding, hab ich mich aber nicht getraut.
Q: Darf man Kaffee trinken? - Kaffee ist erlaubt, aber ohne Milch und Zucker, maximal mit Süßstoff
Wieviel nimmt man ab?
Unterschiedlich, es kommt auch auf das Ausgangsgewicht an.
Manche haben am ersten Tag erst zugenommen, dann abgenommen, andere haben gleich am ersten Tag abgenommen.
Man nimmt in einer Woche im Schnitt 1,5 – 3kg ab, manche hatten nach 1-3 Tagen schon 1,5 kg abgenommen, andere in einer Woche 4-5 kg.
Was ist erlaubt?
Alle Schokoladensorten ohne feste Bestandteile, auch mit Füllung oder ähnliches.
Nugat, Kinderschokolade, Caramel , Nutella, alles, was zerfließt und keine Stücke hat.
Auch Mars ist erlaubt, Schokolinsen, M-M, Smarties, Schokopudding.
Was ist nicht erlaubt?
Schokolade mit Nüssen, Rosinen, Waffeln, Keksen, Crisp. Pfefferminzschokolade, Yogurette, Twix, Snickers. Marzipan ist umstritten
Wie lange macht man die Diät?
Minimum 1 Tag, Maximum 2 Wochen, da sonst der Körper zu sehr übersäuert.
Wichtig: viel trinken!!
Am besten Wasser, Tee, Kaffee, Cola light.
Keine Fruchtsäfte, Gemüsesäfte, also nichts Konzentriertes. Auch keine Vitaminbrausetabletten, keine Nahrungsergänzungen!
Warum nimmt man ab?
Das beruht darauf, dass du dem Körper sämtlichen Nährstoffe vorenthälst... es ist also nicht wie bei uns sonst einfacher Kalorienmangel, sondern totaler Nährstoff- und Vitaminmangel.Das bedeutet auch, dass man mit Schlappheit und starken Kopfschmerzen rechnen muss (was in vielen Erfahrungsberichten vorkommt die ich gelesen habe).
Noch eine Erklärung:
Soweit ich das verstanden habe (bin ja kein Ernährungswissenschaftler) braucht der Körper alle drei Haupternährungselemente, um richtig zu verdauen, also Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett.
Wenn man zwei davon weglässt und nur eins zu sich nimmt, dann funktioniert die Verdauung nicht, und das, was man zu sich genommen hat wird so gut wie unverdaut wieder ausgeschieden.
Das ist ja auch das Prinzip der Schokodiät.
Nun zu mir selbst:
Angefangen habe ich am 6.Februar.2014 aufgrund von andauernder schlechten Laune und da Schockolade bekanntlich glücklich macht.. :D
Startgewicht:49,6kg
-halben Snickers
-Smartie-schoko-tafel (110gramm)
-1 liter kohlensäurehaltiges Wasser
-250ml Gemüsebrühe
-3 Tassen Tee
-einen kleinen Becher heiße schokolade (200ml?)
-500ml Wasser mit einem Spritzer Zitrone
-Mini schockoweihnachtsmann (20gramm)
-12 Smarties
Ich muss zugeben ich habe leicht geschummelt, am Morgen lag eben noch ein halber mittelgroßer Snickers auf den Tisch wo ich mir bei dachte, dass ich den einfach mal schnell verputze.(War ja zum Glück nicht viel).
Zu der heißen Brühe kann ich nur sagen,dass ich mir dachte es hat sowieso fast so wenig Kalorien wie Tee, von daher ist auch nix drin...Und ich hatte Hunger auf was "Herzhaftes Warmes"-
Zu der heißen Schockolade, eigentlich wollte ich sie nicht. Aber dann sagte man mir doch,dass da ja eig. die gleichen Inhaltsstoffe sind wie in normaler Tafelschokolade...eben in flüssiger Form, also gönnte ich mir einen kleinen Becher.
Ich werde das aber am zweiten Tag auf die drei Sachen verzichten, da sie nicht in den Regeln aufgelistet sind.
Fazit am Ende des Tages: Ich hatte keine Mangelerscheinungen trotz 1 1/2 Stunde Ballett Training und fühlte mich zudem gegen Abend noch top fit.
Vielleicht bilde ich es mir auch ein aber durch die "glücklich machende Schokolade" fühlte ich mich realtiv gut und hab sogar nicht an die Anti-Depressiva gedacht.
Außerdem dämpft "viel süße schoki" den Hunger und ich hatte ab spätestens 14Uhr bis 20Uhr kaum Hungergefühl und hab dann gegen Abend eben den miniweihnachtsmann und die 12 Smarties gegessen.
Nächster Tag: 7.Februar.2014
Gewicht am Morgen: 49,00kg also hat der vorherige Tag mir -0,6kg gebracht.
Der Bauch erschien mir aber etwas aufgeblähter als sonst am morgen....
-Weihnachtsmann Lindt (125gramm)
-1 Liter kohlensäurehaltiges Wasser
-3 Tassen Tee
Weihnachts-Smartie-Mann (100gramm)
Fazit des Tages: Mir fällt auf, dass es ein paar wenige Perioden gibt, in denen man richtig Hunger auf was "ordentliches" hat, aber überwiegend ist man eigentlich gut gesättigt.
Aber der Bauch ist durchgehend aufgebläht, gegen Abend in Bett hat der ganz doll "gedrückt". War zumindest ein unangenehmes Gefühl wenn ich ehrlich bin...
Nächster Tag: 8.Februar.2014
Gewicht am Morgen:48,6 also hat der vorherige Tag nur mir -0,4kg gebracht.
Ingesamt habe ich innerhalb dieser 2 Tage 1kg abgenommen.
Dazu muss ich sagen dass mein Bauch wieder extrem aufgebläht war...und ich mit dem Ergebnis sehr enttäuscht bin. Wassereinlagerungen oder sowas vielleicht?
Fazit: mit ein bisschen Disziplin lässt sich diese Diät sehr einfach machen! Aber bei jedem wirkt sie wirklich ganz anders.
Weitere Diäten erfolgen noch.... ;D
